歡迎光臨中國醫藥新聞信息協會網站  今天是:2020年01月18日 星期六 設為首頁   加入收藏   聯系我們   留言反饋

 

近期更新:
“2019年第三屆藥品安全合作聯席會議”在天津召開   [2019-11-14]  
站內搜索:
  通知公告  

  健康教育  您現在的位置:首頁 >> 健康教育 >> 正文.. 
節日食品安全消費提示——飲食篇
發布時間:2017-01-23 來源:CFDA官網  作者:

        逢年過節,走親訪友,吃喝多、運動少。為了廣大消費者的身體健康,國家食品藥品監督管理總局提示節日期間飲食要注意以下方面。

  一、飲食清淡,不油膩。吃得過于油膩,會導致能量過剩,加重腸胃負擔,引起體重增加,甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物,并不要過量食用。肥肉、動物內臟等應適量少吃,魚、蝦、蚌、貝等水產品脂肪低而富含優質蛋白質,可以適量多吃一些。

  二、適量為止,不過飽。注意控制食量,不要吃得過于飽脹。節日期間不同平時,飲食缺乏規律,要飲食適量,短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。

  三、食物多樣,不單調。要注重飲食合理搭配、選擇谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物,多吃水果蔬菜,少吃油炸、燒烤食物。

  四、清淡飲品,少喝酒。水是最好的飲料,根據《中國居民膳食指南(2016)》,6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。不要喝過涼飲品,少喝或不喝含糖飲料。喝酒要適量,每天不超過低度白酒(38度)50毫升(約1兩)所含的酒精量為適量,或飲用葡萄酒不超過150毫升(約1杯)、啤酒不超過450毫升(約1瓶)。

  五、零食零吃,不為主。零食應以水果、堅果等為主。只宜零吃,不能代替正餐。炸薯片(條)等零食能量較多,應少吃或不吃。

  此外,除了注意飲食外,還應經常活動,不能久坐。
 

 
聯系我們 | 網站聲明 | 留言反饋
版權所有 ? 2011-2012 中國醫藥新聞信息協會 All Right Reserved 網站建設:FG網絡工作室 QQ:263720566
地址:北京市豐臺區右安門外大街2號迦南大廈A座2007室 郵編:100071 電話:010-62210168(傳真) ?京ICP備11038414號-1
好运彩3公式排列3玩法